Les différentes phases du sommeil
Il y a quelques jours s’est déroulée la 17e journée du sommeil. C’est l’occasion pour l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) de sensibiliser le public sur les troubles associés, un site web informatif a été crée pour accompagner ces actions de communication, le Village Sommeil.
Pour mieux comprendre comment se déroule une nuit de repos, voici quelques explications sur son déroulement. Le sommeil comporte différentes phases qui forment un cycle, d’une durée de 1h30 à deux heures pour un total entre quatre et six cycles, entre sommeil léger, profond et paradoxal.
La somnolence
Ce sont d’abord les signes de fatigue (bâillement, yeux qui piquent, ..), c’est le moment d’aller se coucher !
Le sommeil lent léger
Le corps se relâche, on navigue durant des moments très courts entre sommeil et éveil.
Le sommeil lent profond
C’est durant ce moment que le corps se repose et récupère le mieux, l’activité du cerveau est réduite et la pression artérielle stable.
Le sommeil paradoxal
C’est le dernier stade du cycle qui occupe environ 25% de la durée de la nuit de repos. Nous nous souvenons des rêves qui se produisent durant ces moments, la respiration et le rythme cardiaque sont irréguliers et les yeux peuvent entrer dans une activité de mouvements rapides.